从孕期开始，迈向母乳喂养的成功之路

如今，越来越多的准父母们认识到了母乳喂养的益处，特别是在“毒奶粉事件”发生后，希望母乳喂养的孕妈咪数量大大增加。然而，根据调查数据显示，由于各种原因，许多妈妈在母乳喂养过程中未能坚持下去，奶水不足和喂养方法不当是主要原因。为了确保奶水充足，孕妈咪需要从孕期开始做好准备。

1. 提前护理乳房：乳房的护理应从青春期开始，女孩子乳房开始发育隆起时，应避免穿过紧的胸罩和内衣，以免影响乳房的正常发育，导致乳房凹陷，为未来的母乳喂养带来困难。

2. 穿戴合适的胸罩：孕期穿戴合适的胸罩对保证乳腺畅通至关重要。随着孕期的进行，孕妈咪的乳房外形会发生变化，因此，合适的乳罩应具备可以随意松紧的特点，随着胸围的增大，乳罩的大小也需要相应调整。乳罩应支持乳头在肘与肩之间的水平位，以防止乳房的重量将乳罩向背部方向牵拉。

3. 纠正内陷乳头：如果妈妈的乳头内陷，宝宝会含不住乳汁，乳汁也无法吸出来。怀孕七八个月后的乳头内陷孕妈咪，每天必须进行一些特定动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。但要注意，动作要适中，以免引起早产，也避免乳头过大，宝宝无法含住。

4. 按摩畅通乳腺：孕期按摩乳房能促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。孕妈咪在清洗乳晕和乳头后，可以用两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日两次，每次20下。也可以用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。

5. 增加乳头韧性：宝宝吸奶的力度非常大，常常会把妈妈的乳头吸破皮。而乳头破皮引起感染后，往往会影响乳汁分泌。因此，孕妈咪需要在怀孕时想办法增加乳头皮肤的韧性。孕妈咪在怀孕的最后3个月，可以使用干毛巾磨擦乳头，这样能令乳头及根部皮肤的韧性有所增加。

6. 营养储备：孕母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，此外，还可能影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期，孕妈妈都需要摄入足够的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，特别是豆制品，因为其蛋白质矿物质和维生素成分高，更重要的是异黄酮有调节雌激素的作用，有助于母乳分泌，为产后泌乳做准备。此外，要多吃水果蔬菜，保证营养并排毒。